العودة   منتديات ابناء الاردن > «©°•.¸.•°•.¸.•°°™( احتياجات آدم وحواء ♂♀ Adam and Eve needs ) ™°°•.¸.•°°•.¸.•°©» > كوكتيل الصحه والحياة
اسم العضو
كلمة المرور

كوكتيل الصحه والحياة يشمل الصحه والحياة والعلاجات الطبية والامراض واللياقه البدنيه

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-31-2011, 09:26 AM   #1
 
الصورة الرمزية زَهْــرَة الْعُمْــر♥ζ

الدولة :  ღ●●وشَمَ علَى صَدٍرًهَ●●ღ
زَهْــرَة الْعُمْــر♥ζ has a reputation beyond reputeزَهْــرَة الْعُمْــر♥ζ has a reputation beyond reputeزَهْــرَة الْعُمْــر♥ζ has a reputation beyond reputeزَهْــرَة الْعُمْــر♥ζ has a reputation beyond reputeزَهْــرَة الْعُمْــر♥ζ has a reputation beyond reputeزَهْــرَة الْعُمْــر♥ζ has a reputation beyond reputeزَهْــرَة الْعُمْــر♥ζ has a reputation beyond reputeزَهْــرَة الْعُمْــر♥ζ has a reputation beyond reputeزَهْــرَة الْعُمْــر♥ζ has a reputation beyond reputeزَهْــرَة الْعُمْــر♥ζ has a reputation beyond reputeزَهْــرَة الْعُمْــر♥ζ has a reputation beyond repute
زَهْــرَة الْعُمْــر♥ζ غير متواجد حالياً
a23 التدخين والتغذية

التدخين والتغذية

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة




يصادف اليوم الإحتفال باليوم العالمي للإمتناع عن التدخين، ولعلها خير فرصة لتسليط الضوء على علاقة التدخين بحالتنا الصحية واحتياجاتنا الغذائية. ويلتمس العديد منا أعذارا جمة من أجل تبرير إستخدامه أو إستخدامها لإحدى منتجات التبغ، فسواء أكانت السيجارة أم الأرجيلة أم السيجارة الإلكترونية، أصبحت أجيال طلبتنا وشبابنا وشاباتنا تتمتع بنظرة جاذبية وإيجابية نحو إستخدام هذه المنتجات، بل وبتنا ننصح باستخدام التبغ من أجل التحكم في رشاقة ووزن الجسم. والعجيب في الأمر بأن العديد ممن يستخدمون منتجات التبغ، بم فيها السجائر والأراجيل، يهتمون بأن يكون مظهرهم لائق ورشيق، ووزنهم صحي، فهل حقا نشهد إنقسام؟ كيف بتنا نروج لمفهوم الصحة بالرغم من تدخيننا إذ نرى شبابنا يتفاخرون بقولهم «أنا صحي، بركض وبلعب رياضة وما باكل كتير وبدخن – عادي!» أو «أنا ما بدخن، بس بأرجل!» ونسمع شاباتنا متحمسات قائلات: ما زبط وزني إلا بس صرت أدخن!» فبطبيعة الحال التدخين «بقلل شهيتي للأكل!»
تأثير التدخين
لعل ما نشهده حاليا من توجه في مجتمعنا يؤكد هذا الإنقسام، فبالرغم من أن التدخين واستخدام منتجات التبغ يتسببان في التهاب اللثة وتسوس الأسنان واصفرارها ويزيدان من فرصة الإصابة بسرطان اللثة ، والحلق، والحنجرة والمريء، فالحل هو التدخبن «ففي التدخين صحة ورشاقة» و»حتى ما أنصح» كما يشدد البعض.
ويسبب تدخين السجائر بالأخص التصبغات التبغية على سطح اللسان وزيادة الشعر عليه حيث تتطاول حليمات التذوق لتصبح مشابهة للشعر، وتظهر هذه الشعيرات في وسط اللسان وتحفظ في ثناياها فضلات طعامنا المتناول وتحفظ الجراثيم وتصبح رائحة الفم كريهة، ولكننا بتنا نرى في ذلك جاذبية وإيجابية. ويحس المدخن والدخنة عادة بحرقة وطعم مر غير مقبول في فمه أو فمها، وهذا كله ممتاز و صحي في سبيل جاذبيتنا ووزننا.
وقد يؤدي تدخين السجائر واستخدام منتجات التبغ إلى قرحة لسانية متشققة والتي تظهر على حواف اللسان، بل ويؤثر كذلك على المستقبلات الخاصة بالطعم الملحي فيحتاج المدخن والمخنة إلى تركيز يفوق عشر مرات التركيز الطبيعي من الملح لدى غير المدخن أو غير المخنة ليصبح مذاق الطعام مقبولا، وهذا أيضا ممتاز «حتى ما آكل أكثر.»
ويتسببب تدخين السجائر ومنتجات التبغ في الإصابة بقرحة المعدة والاثنا عشر، ويمنع التئام القرحة ويثبط من إفرازات الغدة البنكرياسية، وهذه جميعها أسباب لمزيد من الجاذبية والإيجابية لتبني مفهوم الصحة مع التدخين ، وبات ما يسيطر على هاجسنا عبارة «ما بدي أوقف دخان حتى أبقى جذابة وزني ثابت!» فما الذي ننتظره فعلا؟ لقد كشف تقرير منظمة الصحة بأن حتى «التعرض لدخان المدخنين مسؤول عن زيادة احتمالات إصابتنا بأمراض القلب بنسبة 25- 30% وسرطان الرئة بنسبة 20-30%،» فكيف نختار المرض وندعي بأنه صحة ؟
التدخين ووزن الجسم
لعل من أكثر أسباب القلق شيوعا عند الإقلاع عن التدخين هوهاجس زيادة الوزن إذ يعتقد معظم المدخنين والمدخنات بأن الإقلاع عن التدخين يؤدي إلى زيادة الوزن وعدم الرشاقة. وقد أشارت الإحصائيات والدراسات العلمية إلى أن هذه الزيادة تكون بمعدل 2-5 كغم فقط في حالة قابلية الشخص لزيادة الوزن بعد الإقلاع. وقد أشارت الإحصاءات أيضا أن أربعة من كل خمسة أشخاص ممن أقلعوا عن التدخين زادوا في الوزن بنسب متفاوتة، مع العلم بأن هناك زيادة بحوالي 15 كغم لدى واحد من بين عشرة من المدخنين والمدخنات الذين أقلعوا عن التدخين. وتعتبر هذه الزيادة بسيطة ومؤقتة يمكن للمدخن والمدخنة أن يسيطر وتسيطر عليها مقابل تأثيرات التدخين السلبية والدائمة المدمرة لصحتنا وصحة من حولنا، فماذا نختار الصحة أم المرض؟ فالمنطق والحق العلمي يقول لا نستطيع أن نختار كليهما معا!
ومن أسباب زيادة الوزن هو أن السجائر تحتوي على مواد تنشط من آلية حرق الجسم للطعام فتزيد بذلك قدرة جسمنا على حرق الطعام، فعند التوقف عن التدخين، تقل قدرة الجسم على الحرق، وتعتبر النسبة المعتبرة لزيادة الحرق ضئيلة وغير صحية على الإطلاق، بالإضافة إلى أن المقلع أو المقلعة عن التدخين يشعر أو تشعر بحاسة التذوق والشم بطريقة أفضل، لذا فقد يتم اللجوء إلى تناول المزيد من الطعام لإستطعامه بطريقة أفضل. كما ويلجأ بعض المقلعين والمقلعات إلى استبدال السجائر بأطعمة لها سعرات حرارية عالية مثل الشوكولاتة والحلويات والبطاطا المقلية و الشيبس و المشروبات الغازية وغيرها، وقد يترافق مع هذا الإستبدال بعض التغيرات النفسية في شهية الجسم للطعام مثلا، أو التفشش في الأطعمة أو لأي سبب آخر تؤدي في النهاية الى زيادة متفاوته في الوزن تختلف من شخص لآخر.
التدخين وفيتامين جيم
تزيد إحتياجات كل من المدخنين والمدخنات من فيتامين جيم بمقدار مرة ونصف على الأقل عن إحتياج غير المدخنين والمدخنات إذ تحتاج المرأة المدخنة إلى حوالي 95 ملغم يوميا، بينما يحتاج الرجل المدخن إلى 110 ملغم يوميا، ولكن تختلف النسبة باختلاف كمية التبغ المتناولة من سجائر، وأرجيلة، وسيجار، أو منتجات التبغ الأخرى.
وتوصي منظمة الصحة العالمية بتناول 45 ملغم يوميا على الأقل، بينما توصي الأكاديمية الوطنية للعلوم في الولايات المتحدة بتناول ما يقارب 60 الى 95 ملغم يوميا. ويمكننا الحصول على فيتامين جيم عن طريق تناول مجموعة منوعة من الخضار والفواكه بمعدل خمس حصص في اليوم (وتعادل الحصة الواحدة حبة فاكهة متوسطة الحجم، نصف كوب من عصير الفواكه أو الخضار المطبوخة، وكوب من الخضار النية).
ويعود سبب زيادة إحتياج فيتامين جيم إلى ما تتسبب به المواد الكيميائية في منتجات التبغ المختلفة من تحطيم لفيتامين جيم في جسم المدخن والمدخنة إذ يمكن لتدخين سيجارة واحدة فقط أن تحطم ما نحتاجه من فيتامين جيم خلال اليوم.
وتشير الأبحاث الحالية بأن دخان المدخنين والمدخنات يؤثر على مستوى فيتامين جيم لدى غير المدخنين والمدخنات أيضا وبنفس المقدار، خاصة عند التعرض للدخان بشكل يومي في المنزل وفي العمل.
ويعتبر فيتامين جيم من الفيتامينات الذائبة في الماء والتي يحتاجها جسمنا بصورة أساسية إذ لا يستطيع جسمنا تصنيعه أو حتى تخزينه، بل نتخلص من الفائض منه عن طريق البول، فيبقى تناول إحتياجنا منه بشكل يومي وبصورة دائمة ضروري.
التغذية عند الإقلاع
تعنى التغذية السليمة عند الإقلاع بوضع برنامج غذائي محدد يساعد المقلع والمقلعة على التأقلم والوضع الجديد، خاصة في الثلاثة أيام الأولى، ثم يتغير البرنامج لأسابيع عدة ليواكب مواجهة الأسباب المتعلقة بأي تغيير هرموني (مثل إرتفاع نسبة هرمون الأنسولين في الدم) وتغيير سلوكي حول تناول الأطعمة واختيارها بحيث يساعد هذا البرنامج على اعتماد تغيير في ساوكيات معينة إلى سلوكيات محسنة بدراسة وتخطيط، فمع تحول السلوك المخطط إلى عادة، يصبح ضبط الوزن والمحافظة على الصحة مسألة تلقائية.
ولا يتناول البرنامج الغذائي ما نأكله فقط، وإنما أيضا متى وأين نأكل ولماذا وتحت أي ظرف. فإن البرنامج الأمثل للغذاء يمنحنا مجموعة منوعة من الأطعمة ويوفر لنا المرونة في الظروف المتغيرة. كما وتبين الدراسات والتجارب أن رياضة المشي اليومية أو على الأقل خمس مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة أو أكثر تساعد في ضبط الوزن عند الإقلاع عن التدخين.
المدخن والمدخنة
إذا كنا من المدخّنين والمدخنات، فلنتمتع بممارسات إيجابية تساعدنا في الإقلاع عن التدخين. ومن هذه الممارسات: 1) لنشرب السوائل بكثرة، كالماء والأعشاب مع مراعاة عدم زيادة شرب المشروبات المنبهة والغنية بالسكريات، 2) لنمارس التأجيل في تدخين السجائر إذ أثبتت الدراسات بأن لا شهوة لسيجارة تستمر لأكثر من 30 ثانية، فكل تأجيلة فيها خيرة. 3) لنفعل شيئا مختلفا ونغير من نشاطنا اليومي العادي، مثل دعوة صديق، أو المشي، أو القراءة. 4) لنأخذ نفس عميق ونشعر بتوسع رئتينا، و لنركز على تنفسنا لنشعر باسترخاء جسمنا. والأهم من ذلك هو 5) لنحترم صحة من حولنا بتجنب التدخين في الأماكن المغلقة.
غير المدخن وغير المدخنة
أما إذا كنا من غير المدخّنين والمدخنات، فلنتمتع بممارسات إيجابية تحمينا من خطر التعرض للدخان وتساعد من حولنا في الإقلاع عن التدخين، مثل: 1) لنتجنب إستنشاق الدخّان الناتج عن سجائر المدخّنين والمدخنات - فالتعرض للدخان مسؤول عن زيادة احتمالات إصابتنا بأمراض القلب بنسبة 25- 30% وسرطان الرئة بنسبة 20-30%، 2) لنشارك بالجهود لحماية تعرضنا من الدخان من خلال الحفاظ على منازل وسيارات خالية من التدخين، و الحرص على دعوة المدخن والمدخنة بالتدخين في الخارج وبعيدا عنا بنحو 400 متر، و3) لنشجع من يدخن بالممارسات الإيجابية للإقلاع عن التدخين.
  رد مع اقتباس
إعلانات جوجل أدسنس
قديم 05-31-2011, 11:53 AM   #2
 
الصورة الرمزية ღД๓ĩяα βệŦħαŧi

الدولة :  آنـــا و الـــقـــمـــر / جـــيـــرآنـــ }..
هواياتي :  آلـسـبـاحـهـ /كـتـابـة الـخـواطـر..~
ღД๓ĩяα βệŦħαŧi has a reputation beyond reputeღД๓ĩяα βệŦħαŧi has a reputation beyond reputeღД๓ĩяα βệŦħαŧi has a reputation beyond reputeღД๓ĩяα βệŦħαŧi has a reputation beyond reputeღД๓ĩяα βệŦħαŧi has a reputation beyond reputeღД๓ĩяα βệŦħαŧi has a reputation beyond reputeღД๓ĩяα βệŦħαŧi has a reputation beyond reputeღД๓ĩяα βệŦħαŧi has a reputation beyond reputeღД๓ĩяα βệŦħαŧi has a reputation beyond reputeღД๓ĩяα βệŦħαŧi has a reputation beyond reputeღД๓ĩяα βệŦħαŧi has a reputation beyond repute
ღД๓ĩяα βệŦħαŧi غير متواجد حالياً
افتراضي رد: التدخين والتغذية

مشكووره حبي على المعلومات المفيدة..~
  رد مع اقتباس
قديم 05-31-2011, 12:13 PM   #3
نورسين
زائر

افتراضي رد: التدخين والتغذية

يسلموا ع المعلومات المفيده
يعطك العافيه
صباحك ورد
  رد مع اقتباس
قديم 05-31-2011, 12:24 PM   #4
 
الصورة الرمزية امير المنتدى
افتراضي رد: التدخين والتغذية


زهرة العمر : مبدعه في طرحك واسلوبك ..!

  رد مع اقتباس
قديم 06-01-2011, 11:49 AM   #5

الدولة :  دانة العواصم ع ـمان
هواياتي :  القراءة
شمس عمان has a reputation beyond reputeشمس عمان has a reputation beyond reputeشمس عمان has a reputation beyond reputeشمس عمان has a reputation beyond reputeشمس عمان has a reputation beyond reputeشمس عمان has a reputation beyond reputeشمس عمان has a reputation beyond reputeشمس عمان has a reputation beyond reputeشمس عمان has a reputation beyond reputeشمس عمان has a reputation beyond reputeشمس عمان has a reputation beyond repute
شمس عمان غير متواجد حالياً
افتراضي رد: التدخين والتغذية

يعطيك العافيه على المعلومات الراائعه
تحياتي واحترامي لكي
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
  رد مع اقتباس
قديم 06-01-2011, 11:08 PM   #6
 
الصورة الرمزية زَهْــرَة الْعُمْــر♥ζ

الدولة :  ღ●●وشَمَ علَى صَدٍرًهَ●●ღ
زَهْــرَة الْعُمْــر♥ζ has a reputation beyond reputeزَهْــرَة الْعُمْــر♥ζ has a reputation beyond reputeزَهْــرَة الْعُمْــر♥ζ has a reputation beyond reputeزَهْــرَة الْعُمْــر♥ζ has a reputation beyond reputeزَهْــرَة الْعُمْــر♥ζ has a reputation beyond reputeزَهْــرَة الْعُمْــر♥ζ has a reputation beyond reputeزَهْــرَة الْعُمْــر♥ζ has a reputation beyond reputeزَهْــرَة الْعُمْــر♥ζ has a reputation beyond reputeزَهْــرَة الْعُمْــر♥ζ has a reputation beyond reputeزَهْــرَة الْعُمْــر♥ζ has a reputation beyond reputeزَهْــرَة الْعُمْــر♥ζ has a reputation beyond repute
زَهْــرَة الْعُمْــر♥ζ غير متواجد حالياً
افتراضي رد: التدخين والتغذية

تسلمووولي على الردود الرائعه

ما انحرم منكم ياااا رب ..~
  رد مع اقتباس
قديم 06-01-2011, 11:11 PM   #7
 
الصورة الرمزية الختيار

الدولة :  جزيرة الاحلام
الختيار has a reputation beyond reputeالختيار has a reputation beyond reputeالختيار has a reputation beyond reputeالختيار has a reputation beyond reputeالختيار has a reputation beyond reputeالختيار has a reputation beyond reputeالختيار has a reputation beyond reputeالختيار has a reputation beyond reputeالختيار has a reputation beyond reputeالختيار has a reputation beyond reputeالختيار has a reputation beyond repute
الختيار غير متواجد حالياً
افتراضي رد: التدخين والتغذية

يسلموو زهره
على المعلومه والفائده
ويعطيك العافيه
  رد مع اقتباس
قديم 06-02-2011, 02:56 PM   #8
 
الصورة الرمزية زَهْــرَة الْعُمْــر♥ζ

الدولة :  ღ●●وشَمَ علَى صَدٍرًهَ●●ღ
زَهْــرَة الْعُمْــر♥ζ has a reputation beyond reputeزَهْــرَة الْعُمْــر♥ζ has a reputation beyond reputeزَهْــرَة الْعُمْــر♥ζ has a reputation beyond reputeزَهْــرَة الْعُمْــر♥ζ has a reputation beyond reputeزَهْــرَة الْعُمْــر♥ζ has a reputation beyond reputeزَهْــرَة الْعُمْــر♥ζ has a reputation beyond reputeزَهْــرَة الْعُمْــر♥ζ has a reputation beyond reputeزَهْــرَة الْعُمْــر♥ζ has a reputation beyond reputeزَهْــرَة الْعُمْــر♥ζ has a reputation beyond reputeزَهْــرَة الْعُمْــر♥ζ has a reputation beyond reputeزَهْــرَة الْعُمْــر♥ζ has a reputation beyond repute
زَهْــرَة الْعُمْــر♥ζ غير متواجد حالياً
افتراضي رد: التدخين والتغذية

تسلمووولي على المرور الحلو
والتعليقات الجميله


سعيده بتواجدكم ..~
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة




الساعة الآن 02:08 AM.

شــارك مــعنا ::

‎Posted by ‎ابناء الاردن‎ on‎ 12 أبريل، 2015

Powered by vBulletin® Version 3.8.6, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Copyright © 2000-2008 Jelsoft Enterprises Limited.